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维生素C防心血管疾病 吃柚子红薯可补充

发表时间:2018-08-07 11:09     编辑:宗富柚子苗     所属分类:常见问题

维生素C是每个人群都需要的,作为维生素的一种,维生素C给人体带来的好处和优势非常的多。平时我们可以从食物当中来获取维生素C。下面小编就为大家盘点一些富含维生素C的食物,大家平时可以多吃一些这些食物。

1.柚子

面对含维生素C的食物有哪些这个问题,生活中极为常见的柚子也是其中之一,研究发现在柚子中所含有的维生素C含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素C还可以能降低血液中有胆固醇。柚子是寒性水果,所以平时要适量的食用,不能因为好吃就吃的太多了,每天吃一到两个就差不多了。

2.红薯

相信很多人都难以相信,在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素C,但在研究中发现,红薯中不仅维生素C的含量非常丰富,同时维生素a的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯,具有很好的降胆固醇。红薯不仅含有维生素C,还能补气,平时身体虚弱的人群吃一些红薯可以补气,有利于身体健康。

维生素C主要生理功能

1、维生素C是可以促进骨胶原的生物合成的。2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。3、改善叶酸的利用。维生素C能预防心血管的疾病,对于骨骼的生长有好处,还能提高身体的免疫力,增强抵抗力。补充维生素C可以预防牙齿出血的问题,是保护牙齿重要的营养元素。

看了上述的知识,大家知道吃什么可以补充维生素C了吧。其实补充维生素C可以多元化,因为很多食物都是存在维生素C的,所以多吃一些食物是有利于补充维生素C的。维生素C的功效和作用也是非常的多,大家平时多吃富含维生素C的蔬菜和水果有利于健康。


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